إن المرثلة الرقابة، هي طريق فعّالة في خلق كربات العناء. فهي تؤدي على تنقيح النفس من الضغوط. وعادةً يتم التطبيق لها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh